Masz za sobą kolejną, nieudaną próbę zrzucenia niechcianych kilogramów? Okazuje się, że świetnym sposobem może być skorzystanie z aplikacji dietetycznej. Konkurencja jest jednak duża, sprawdzamy więc, które z dziesiątek rozwiązań obecnych na polskim rynku zasługują na szczególną uwagę.
- Respo, czyli osobisty dietetyk w Twoim telefonie
Masz dość wpisywania w apkę każdej zjedzonej kalorii? Szukasz elastycznego planu, dopasowanego do Twojego stylu życia? A może nie jesteś w stanie nic zdziałać bez dodatkowej motywacji? Jeśli na którekolwiek z tych pytań odpowiedziałaś twierdząco, to idealną aplikacją dietetyczną dla Ciebie może być Respo, której współautorem jest znany doktor dietetyki Michał Wrzosek.
To aplikacja dietetyczna, której zaufały tysiące osób, co potwierdzają świetne opinie. Oceny to 4,8 w Google Play, 4,9 w App Store i 4,7 w Google. A do tego ponad 73 tysiące zadowolonych podopiecznych. Skąd ten sukces?
Jadłospisy Respo układane są przez dyplomowanych dietetyków klinicznych. Dzięki temu zyskujemy gotowy, zbilansowany plan, dzięki któremu nie musimy liczyć kalorii. Ponadto jadłospis nie jest sztywny – dalej mamy możliwość wymiany posiłków w aplikacji, dodawania dań spoza planu oraz oznaczania części zjedzonej porcji.
Natomiast Respo od innych aplikacji dietetycznych odróżnia to, że możesz konsultować się ze swoim dietetykiem na czacie w aplikacji. Kiedy tylko chcesz i bez dodatkowych opłat.
- Body by Satinva – trening siłowy przede wszystkim
Kolejną wartą uwagi aplikacją dietetyczną jest Body by Satinva autorstwa Joanny Stępień Satinva. To rozwiązanie, które poza modułem dietetycznym, jako jedno z niewielu na rynku skupia się stricte na treningu siłowym. Treningu, który wciąż jest niedoceniany przez wiele kobiet, a ma ogromne znaczenie nie tylko dla wyglądu, ale i zdrowia.
W aplikacji dostępne są autorskie plany treningowe dopasowane do wykonywania w domu lub na siłowni (w zależności od preferencji). Do tego ponad 300 filmów instruktażowych, pomagających w wykonaniu treningu. Pod tym kątem jest to bardzo dobrze zaplanowane rozwiązanie – apka jest łatwa w użyciu i intuicyjna, natomiast ćwiczenia dobrze pokazane i opisane.
Skoro to aplikacja dietetyczna, to nie brakuje w niej również przepisów. Aktualnie jest ich ponad 400, z naciskiem na smaczne, proste i szybkie dania (na plus!). Jeśli więc skupiamy się na ćwiczeniach i nie potrzebujemy planu odżywiania dopasowanego np. do określonych problemów zdrowotnych, to jest to świetna opcja.
Co jeszcze? Ciekawa i rozbudowana sekcja z motywacją. Intuicyjny layout ze statystykami działa naprawdę motywująco i pozwala na bieżąco śledzić postępy. Wszystko to sprawia, że zdecydowanie jest to aplikacja warta przetestowania.
- Rezult, czyli bądź w kontakcie ze swoim trenerem
Kolejną ciekawą propozycją jest aplikacja Rezult, która tak jak poprzedniczki, łączy moduł treningowy i dietetyczny. To rozwiązanie i dla trenerów, i dla podopiecznych w zależności od preferowanego przez nas rozwiązania. Baza to ponad 3000 ćwiczeń z animacjami, co pomaga lepiej zrozumieć, jak wykonywać ćwiczenia poprawnie i tym samym skutecznie.
Natomiast plan żywieniowy dopasowany do użytkownika przez trenera i daje możliwość śledzenia kalorii, makroskładników oraz suplementacji.
To, co przykuło naszą uwagę, to bardzo ciekawa sekcja z nawykami, które wykraczają poza te znane z innych apek. W Rezult można na przykład oznaczyć czas na czytanie, zimne prysznice, pracę na stojąco czy jogę. Czyli takie zachowania, które również mogą wpływać na naszą kondycję oraz ogólny dobrostan.
Bez zarzutu działa ponadto wbudowany system komunikacji między trenerem a użytkownikiem. Ułatwia wymianę informacji, zadawanie pytań i bieżące wsparcie, co upodabnia tę aplikację do Respo, w której mamy stały kontakt z dietetykiem klinicznym.
- Fit Lovers – dieta i trening bez spiny
Kolejne rozwiązanie od influencerów to aplikacja dietetyczna Fit Lovers. Tym razem w centrum tego rozwiązania znów jest dieta dopasowana do celu, czyli odchudzania, utrzymania masy ciała lub przytycia.
Na etapie personalizacji określamy, jakie kryteria ma spełniać menu, czyli czy ma to być np. dieta wegetariańska lub bezglutenowa. Co istotne, tak ułożoną dietę można modyfikować w zależności od aktualnych preferencji. W ramach aplikacji mamy też kontakt z dietetykiem.
Natomiast moduł treningowy to sekcja z treningami w domu oraz na siłowni. Co istotne, mają one poziomy trudności, które możemy dobrać do swoich aktualnych potrzeb oraz czasu, jaki chcemy poświęcić.
Zalety aplikacji? Sporo przepisów (jak czytamy na stronie ponad 3000), jasny i przejrzysty layout aplikacji i przejrzyste działanie.
- Intumi = dobra na początek
Ciekawą nowością na polskim rynku jest aplikacja Intumi, która wzoruje się na Respo. Również daje dostęp do spersonalizowanego planu żywieniowego i wsparcia dietetyka, a także dużą elastyczność, jeśli chodzi o jadłospis. Sporą zaletą tej apki jest wspomniana już wcześniej indywidualizacja – dzięki niej zyskujesz jadłospis dopasowany do swojego trybu życia i potrzeb.
W przeciwieństwie do pozostałych aplikacji ta ma najmniej rozwinięty moduł związany z treningiem. Jeśli więc zależy nam przede wszystkim na zbilansowaniu swojej diety, a treningi wykonujemy samodzielnie, to może być to opcja dla nas.
Spis treści
Jak wybrać najlepszą aplikację dla siebie?
Najlepsza aplikacja dietetyczna to taka, która jest dopasowana do nas. Niemniej jednak nasze testy pokazały, że to Respo daje najszersze możliwości, jeśli chodzi o dietę + trening, a także eksperckie wsparcie. Polecamy także test Body by Santiva – z nią treningi siłowe są zdecydowanie łatwiejsze.